Najlepszy probiotyk – jak wybrać i kiedy stosować?

Dobry probiotyk, czyli jaki? Co wyróżnia dobre probiotyki?

Na rynku suplementacyjnym, dosyć obszernym zagadnieniem jest wybór najlepszego dla siebie probiotyku. Różnią się one ceną, ilością szczepów bakteryjnych, nazewnictwem itp. Jednak jednym z najbardziej rzucających się w oko czynników jest cena. Jest ona bardzo rozbieżna w zależności od preparatu. Prawda jest taka, że za dobry i jakościowy probiotyk trzeba zapłacić więcej. Na rynku dostępnych jest mnóstwo preparatów probiotycznych, które kosztują niewiele, np. kilka złotych, jednakże nie charakteryzują się dobrą jakością. Przeżywalność zawartych tam szczepów bakteryjnych jest niska lub większość użytych bakterii jest już martwa.

Z drugiej strony dobry probiotyk to taki, który:

• Kosztuje kilkadziesiąt złotych,
• Posiada dokładnie opisane szczepy bakteryjne,
• Zawiera ilość użytych szczepów bakteryjnych,
• Posiada informację o zasadach stosowania,

Jak wybrać najlepszy probiotyk i na co zwracać uwagę? 

W tym akapicie warto rozwinąć wymienione wcześniej aspekty dobrych probiotyków.

Dokładny opis użytych szczepów bakteryjnych to jedna z najważniejszych informacji, jakich należy poszukać na opakowaniu probiotyku, zarówno dla dzieci jak i dla dorosłych. Jest to ważna informacja, ponieważ właściwości danych bakterii są szczepozależne. Oznacza to, że każdy szczep bakterii posiada unikalne właściwości wpływające na organizm gospodarza. Dokładny opis użytych bakterii probiotycznych wygląda następująco.

Rodzina bakterii → Gatunek bakterii → Szczep bakteryjny

Przykład:

Lactobacillus (rodzina) plantarum (gatunek) 299v (szczep)

Wiele probiotyków dostępnych na rodzimym rynku nie posiada informacji o użytych szczepach, przez co potencjalny klient nie posiada wiedzy na temat tego, na co konkretnie dedykowany jest dany probiotyk. Może to skutkować małymi „rewolucjami żołądkowo-jelitowymi”.

Wspominając o użytych szczepach bakterii, dobry probiotyk charakteryzuje się także opisem z ilością użytych w sumie szczepów bakteryjnych. Ma to znaczenie w kontekście przyzwyczajania organizmu do stosowania preparatów multibakteryjnych. Probiotyk multibakteryjny to taki, który zawiera więcej niż jeden szczep bakteryjny.

Każda osoba posiada indywidualną tolerancję na ilość użytych bakterii w probiotyku. Nauka obecnie nie dysponuje bezpośrednimi zaleceniami odnośnie stosowania konkretnych ilości jednostek tworzących kolonię (j.t.k.) w preparacie probiotycznym. Przypuszcza się aktualnie, że minimalną zalecaną ilością dzienną j.t.k. powinno być około 10-15mld szczepów bakterii, najlepiej z rodziny Lactobacillus i Bifidobacteria.

W praktyce warto zacząć od tych mniejszych ilości w celu przyzwyczajenia organizmu do danego preparatu probiotycznego, aby później móc sukcesywnie zwiększać ilość prozdrowotnych bakterii.

Posiadanie informacji o zasadach stosowania to aspekt dobrego probiotyku. Jest to ważne, ponieważ istnieją pory dnia, w których działanie probiotyku jest najskuteczniejsze. Jest to najczęściej około 15 minut po posiłku zawierającym błonnik pokarmowy. Błonnik jest czynnikiem prebiotycznym ułatwiającym wzrost spożytych bakterii i ich skuteczniejsze działanie.

Suma zebranych informacji składa się na bardzo dobrej jakości probiotyk. Stąd też ceny najlepszych probiotyków mogą sięgać kilkudziesięciu złotych. Gwarancją jednak w tym przypadku jest bezpieczeństwo stosowania oraz długofalowy efekt zdrowotny.

Przeciwwskazania do stosowania probiotyków – czy występują?

Probiotyki określane są jako produkty bezpieczne w stosowaniu, inaczej Generally Recognized As Safe (GRAS). Istnieją jednak przypadki, w których stosowanie probiotyku należy absolutnie poprzedzić konsultacją ze specjalistą, często lekarzem
gastrologiem/gastroenterologiem. Sytuacjami, przy których należy raczej wystrzegać się probiotyków, są ostre zapalenie trzustki (OZT), leczenie przeciwnowotworowe, SIBO itp. W przebiegu stosowania probiotyków mogą także wystąpić niepożądane reakcje jak bulgotanie w brzuchu, biegunka lub nudności. Może taka sytuacja wynikać z nadmiernej ilości użytych szczepów bakteryjnych, nietolerowanych jeszcze przez dany organizm. Należy w takiej sytuacji zmniejszyć dawkę i obserwować zachowanie organizmu.

Najlepszy probiotyk-właściwości konkretnych szczepów bakteryjnych.

Każdy szczep bakteryjny posiada unikalne właściwości, które w określony sposób wpływają na organizm gospodarza. Wszystkie bakterie z rodziny Lactobacillus i Bifidobacteria odpowiadają za produkcję witamin i regulację pracy jelit, jednakże warto tutaj przytoczyć działanie poszczególnych grup bakterii zawartych konkretnie w probiotyku N^o1 ProBiotic.

Szczepy bakteryjne zawarte w N^o1 ProBiotic (i ich działanie) to:

• Bifidobacterium lactis BS01 – wspomaga ruchy perystaltyczne jelit, ułatwiając wypróżnianie. Właściwość szczególnie pomocna u osób z zaparciami,
• Bifidobacterium breve BR03 – obecność tej bakterii korzystnie wpływa na proces trawienia i wchłaniania składników pożywienia. Ten szczep bakterii wpływa także na ogólną poprawę samopoczucia i homeostazy organizmu,
• Lactobacillus paracasei LPC00 – Ta pałeczka kwasu mlekowego przyczynia się usprawnionej produkcji enzymów trawiennych (w tym także laktazy trawiącej problematyczną u osób z nietolerancją laktozy - laktozę), sprzyjając lepszemu rozkładaniu składników diety i dalszym ich wchłanianiu. Ten gatunek i szczep  jest także w stanie zmniejszać objawy alergii oraz wzmocnić działanie układu odpornościowego,
• Lactobacillus rhamnosus LR06 – Działanie tego szczepu opiera się na regulacji balansu jakościowego i ilościowego w ekosystemie jelitowych. Innymi słowy szczep LR06 ogranicza rozwój patogennych mikroorganizmów, stwarzając idealne środowisko do rozwoju prozdrowotnych bakterii jelitowych,
• Lactobacillus plantarum LP09 – Ten rodzaj bakterii wpływa podobnie jak powyższy – na ograniczenie rozwoju patogennych szczepów bakteryjnych w jelicie,
• Lactobacillus casei LC03 – to bakteria wprowadzająca balans w środowisku jelit, korzystnie wpływająca na prawidłowy rozwój prozdrowotnej flory bakteryjnej,
• Lactobacillus acidophilus LA02 – Ten szczep oddziałuje na ruchy perystaltyczne jelit, regulując i obniżając natężenie objawów ze strony IBS lub biegunek,
• Bifidobacterium bifidum BB01 – Ogranicza rozwój prozapalnych mikroorganizmów w jelicie grubym. Zapobiega także infekcjom układu rodnego kobiet (szczególnie infekcjom grzybiczym),
• Streptococcus thermophilus YO8 – Zapobiega infekcjom układu pokarmowego oraz pochwy, w także wzmacnia odporność organizmu i przyczynia się do wsparcia działania antyoksydacyjnego oraz wpływa na balans jakościowy mikroflory jelitowej,
• Bifidobacterium longum BL03 – Korzystnie wpływa na sprawniejszą absorpcję składników odżywczych z diety oraz przyczynia się do usprawnienia ruchów perystaltycznych jelit, zapobiegając zaparciom.

Warto podkreślić, że stosowanie tego probiotyku jest niezwykle pomocne po antybiotykoterapii, która oprócz eradykacji (zniszczenia) patogennych bakterii, niestety niszczy także prozdrowotne bakterie jelitowe. W celu regeneracji odpowiedniej flory bakteryjnej pod kątem ilościowym i jakościowym warto sięgnąć po kompleksowy preparat probiotyczny, charakteryzujący się świetnym składem przeznaczonym zarówno dla dorosłych jak i dla dzieci. W tym przypadku zalecamy skorzystanie z probiotyku N^o1 ProBiotic.

Jak przyjmować probiotyki?

Dobre rynkowe probiotyki są dostępne pod postacią kapsułek lub saszetek do rozpuszczania w wodzie. Te drugie są przeważnie dedykowanie dzieciom poniżej 3 r.ż. lub osobom mającym problemy z przełykaniem.
Właściwe stosowanie probiotyku powinno odbywać się po spożytym posiłku. Sam posiłek powinien zawierać element błonnika pokarmowego, który dzięki właściwościom prebiotycznym będzie stanowił pożywkę dla następnie spożytych bakterii zawartych w probiotyku. Dzięki prebiotykom probiotyki działają skuteczniej i sprawniej wpływają na rozwój prozdrowotnej mikroflory w jelitach. Warto także wspomnieć, że probiotyk N^o1 ProBiotic zawiera w swojej strukturze błonnik akacjowy, który również sprzyja lepszemu wzrostowi mikroflory jelitowej.
Spożycie probiotyku powinno odbyć się około 15 minut po spożyciu posiłku, kiedy to większa jego część będzie już podlegała sprawnemu trawieniu (w tym węglowodany złożone), co przełoży się na lepszą dostępność błonnika dla jelit.
Probiotyk należy popić letnim płynem lub wodą w ilości około 200 ml.

Kiedy warto stosować probiotyki?

Probiotyki warto stosować po odpowiedniej diagnostyce lekarskiej przewodu pokarmowego. Dzięki temu uda się wykluczyć ewentualne przeciwwskazania i dobrać odpowiedni preparat. Wskazaniem do stosowania probiotyków są zaburzenia równowagi jelitowej objawiające się różnymi manifestacjami ze strony przewodu pokarmowego lub stanem samopoczucia. Podstawowymi wskazaniami do zainteresowania się tematem probiotykoterapii są:

• Zespół jelita drażliwego (IBS),
• Zgaga,
• Problemy trawienne,
• Podstawowe problemy metaboliczne (np. Insulinooporność, niedoczynność tarczycy itp.).

Oczywiście, zanim przystąpi się do zakupu probiotyku, należy wybór skonsultować ze specjalistą.

Podsumowanie

Najlepszy probiotyk to taki, który wywołuje korzystny efekt zdrowotny na organizm gospodarza. Przy wyborze najlepszego dla siebie probiotyku należy kierować się zestawem pewnych cech, którymi charakteryzuje się dobry preparat probiotyczny. Ponadto wybór probiotyku należy skonsultować ze specjalistą, który względem objawów, będzie w stanie dobrać odpowiedni suplement dla danej przypadłości. Warto pamiętać, że stosowanie probiotyku podlega pewnym zasadom, które przyczyniają się do sprawniejszego jego działania. Nie można też zapomnieć o błonniku w posiłku poprzedzającym zastosowanie probiotyku. Przyczyni się to do lepszego rozwoju mikroflory jelitowej. Same probiotyki to coraz bardziej popularne preparaty na rynku suplementacyjnym. Prawdziwym wyzwaniem dla osoby niezwiązanej z tematem odżywiania i fizjologii organizmu jest odróżnienie dobrego preparatu od tego kiepskiej jakości. Jednym z pewnych wyborów, gwarantujących długofalowe efekty jest probiotyk N^o1 ProBiotic od LAB ONE.