Probiotyki, a prebiotyki – czym się różnią, jak je stosować i kto ich potrzebuje?

Prebiotyki, a probiotyki – najważniejsze różnice

Probiotyk jest żywym organizmem, który w odpowiedniej ilości wywołuje korzyści zdrowotne dla osób stosujących probiotyki. Zatem najważniejszym elementem do zapamiętania odnośnie probiotyku jest to, że probiotyk to żywe organizmy, bakterie jelitowe przyczyniające się do poprawy zdrowia. Prebiotykiem nazywa się substancję, która pomaga pozytywnym dla zdrowia mikroorganizmom wyrosnąć i wesprzeć kolonizację przewodu pokarmowego, w tym głównie jelita grubego. Prebiotyk charakteryzuje się tym, że nie jest organizmem żywym, lecz produktem spożywczym, który przyczynia się do rozwoju mikroflory jelitowej. Prebiotyk jest także składnikiem niepodlegającym procesom trawienia (np. niestrawiona skrobia, oligosacharydy i fruktooligosacharydy zawarte w warzywach). Najważniejszymi produktami zaliczanymi do prebiotyków w codziennej diecie są:

• Inulina,
• Skrobia oporna,
• Karczochy,
• Cykoria,
• Cebula,
• Czosnek,
• Por

Kiedy stosować probiotyki, a kiedy prebiotyki?

Stosowanie probiotyków nie podlega rygorystycznym kryteriom. Suplementy probiotyczne lub leki (jeśli stosuje się taki preparat) mogą być wdrażane jako element codziennej profilaktyki zdrowotnej, jednak osoby, które szczególnie powinny zainteresować się tematem probiotykoterapii to te, które cierpią na dysbiozę jelitową i wynikające z niej stany zapalne, jak np. zespół jelita drażliwego (ZJD), zgaga, wzdęcia, biegunki, zaparcia itp. Prebiotyki, podobnie jak probiotyki, nie podlegają szczególnej klasyfikacji w kontekście możliwości ich stosowania. Prebiotyki stanowią element codziennej diety i jako element żywności niskoprzetworzonej w postaci warzyw i owoców mogą stanowić źródło wielu cennych dla organizmu składników mineralnych i odżywczych. Probiotyki są w większości spożywane nieświadomie przez wielu konsumentów. Jedynym ograniczeniem w ich spożywaniu mogą być niektóre stany zapalne przewodu pokarmowego, np. nieswoiste choroby zapalne jelit lub SIBO. Takie kwestie należy jednak uprzednio uzgodnić ze swoim lekarzem specjalistą.

Korzyści wynikające ze stosowania probiotyków

Probiotyki i prebiotyki przynoszą wiele korzyści dla organizmu gospodarza. Prebiotyki praktycznie każdy codziennie spożywa, jednakże nie tak często zdarza się zadbać o zdrowie z probiotykiem. Dzieje się tak dlatego, że niełatwo jest znaleźć dobry probiotyk. Korzyści wynikające ze stosowania dobrej jakości probiotyku (np. probiotyk N^o1 ProBiotic) to:

• Ułatwienie procesu trawienia,
• Wsparcie odporności,
• Poprawa wchłaniania składników odżywczych,
• Łagodzenie objawów alergii,
• Profilaktyka zdrowotna,
• Ograniczenie rozwoju patogennych mikroorganizmów,
• Łagodzenie stanu zapalnego,
• Poprawa samopoczucia.

Prebiotyki – właściwości i wpływ na organizm

Prebiotyki to składniki żywności, które korzystnie wpływają na zdrowie organizmu. Zadaniem prebiotyków jest odżywienie bakterii jelitowych zasiedlających jelito grube. Poprzez wspomniane odżywienie mikroorganizmów bytujących w jelicie grubym można spodziewać się następujących efektów:

• Wyrównanie dysbiozy jelitowej poprzez ograniczenie rozwoju patogennej flory jelitowej i pomoc w regeneracji przewodu pokarmowego po stosowanej antybiotykoterapii,
• Regulację poziomu cholesterolu i innych parametrów lipidogramu,
• Usprawnienie pracy układu immunologicznego,
• Wsparcie organizmu we wchłanianiu wielu składników odżywczych,
• Zapobieganie biegunkom i zaparciom.

Probiotyki, a prebiotyki – czy można je stosować jednocześnie?

Zarówno probiotyki i prebiotyki mają zbawienny wpływ na zdrowie i szeroko rozumianą profilaktykę. Warto więc zadbać o odpowiednią ilość jednego i drugiego, aby zmaksymalizować korzyści zdrowotne, ale czy istnieje możliwość połączenia prebiotyku z probiotykiem?

Jest możliwość jednoczesnego stosowania prebiotyku i probiotyku. Na rynku dostępne są preparaty zwane synbiotykami, czyli zawierające obydwa składniki jednocześnie, co pozwala na efektywną kolonizację przewodu pokarmowego korzystnymi dla zdrowia bakteriami. Jednym ze skuteczniejszych synbiotyków jest probiotyk N^o1 ProBiotic od LAB ONE, który oprócz 30 mld szczepów bakteryjnych Lactobacillus oraz Bifidobacterii, zawiera także błonnik akacjowy. Taki synbiotyk może być z powodzeniem stosowany jako probiotyk dla dzieci i dorosłych.

Podsumowanie

Prebiotyk i probiotyk to dwa różne pojęcia. Prebiotyk jest składnikiem zawartym w produktach spożywczych, który przyczynia się o usprawnienia wzrostu mikroflory jelitowej, oczywiście tej korzystnej dla zdrowia gospodarza. Probiotyk natomiast jest grupą żywych mikroorganizmów, szczepów bakteryjnych, zawartych w suplementach, lekach lub też żywności (tzw. probiotyki naturalne), które w odpowiedniej ilości wywołują szereg korzyści zdrowotnych na organizm gospodarza. Na rynku istnieją również preparaty łączące w sobie korzyści wynikające ze stosowania probiotyków i prebiotyków jednocześnie. Są to synbiotyki. Jednym z takich preparatów jest probiotyk No1 ProBiotic. Jedną z ogromnych zalet stosowania probiotyków, prebiotyków, czy też synbiotyków jest to, że mogą być z powodzeniem wdrażanie w profilaktyce zdrowotnej dzieci i dorosłych.