Melatonina jako antyoksydant - co to oznacza?

Antyoksydanty to związki chemiczne, których zadaniem jest neutralizacja wolnych rodników. Te atomy „nie do pary” przyspieszają proces starzenia się organizmu i zwiększają ryzyko powstawania chorób. Melatonina w roli przeciwutleniacza ma za zadanie przyłączać się do tych wolnych atomów i neutralizować ich działanie w organizmie.

A to oznacza, że kiedy Ty śpisz, w Twoim organizmie trwa wielkie sprzątanie. Mózg oczyszcza się ze szkodliwych substancji oraz nadmiaru informacji i wrażeń zgromadzonych w ciągu dnia. Skóra się regeneruje, jest lepiej dotleniona, a przyspieszające jej starzenie wolne rodniki zostają z organizmu wymiecione – a następnie wydalone z dwutlenkiem węgla i potem. Podczas snu w organizmie uruchamiane są też naturalne procesy regeneracyjne dla komórek narządów wewnętrznych. Zatem melatonina ma działanie, którego trudno nie docenić.

W jaki sposób produkowana jest melatonina?

Jak wiesz, hormon snu odpowiedzialny jest w dużej mierze za łatwe zasypianie i spokojny odpoczynek nocny. A czy wiesz, co wydziela melatoninę? To szyszynka nazywana inaczej nasadką mózgową. Jest niewielkim gruczołem dokrewnym, który między innymi odpowiada za odporność organizmu oraz prawidłowe funkcjonowanie zegara biologicznego.

Wydzielana przez szyszynkę melatonina ma wiele funkcji. Między innymi zmniejsza subiektywne odczucia związane ze zmianą strefy czasowej. Wpływa na czynność wydzielniczą układu trawiennego, Uczestniczy w regulacji wydzielania innych hormonów, a dzięki swym właściwościom antyoksydacyjnym i antylipidowym wpływa na choroby układu sercowo-naczyniowego.

Antyoksydacyjne właściwości melatoniny — jak wpływa na odporność?

Wiesz, że melatonina aż 10 razy silniej działa na wzmocnienie odporności niż witamina C? I choć oddziałuje ona na organizm tylko w godzinach nocnych, to jej właściwości są nieprzecenione. W czasie snu obniża stres, wycisza organizm i pobudza go do naturalnego oczyszczanie. Dzięki tym funkcjom hormon snu ma pośredni wpływ na Twoje samopoczucie.

Już wiesz, co produkuje melatoninę. Wiesz również, że jest ona niezbędna dla organizmu w trakcie zasypiania. Kiedy przychodzi pora nocna, szyszynka zaczyna ją produkować, a Ciebie ogarnia senność. W tym samym czasie w organizmie zaczyna się produkcja cytokin – białek układu odpornościowego. To one odpowiedzialne są za stany zapalne w organizmie, a melatonina obniża ich produkcję. Można więc powiedzieć, że działa przeciwzapalnie.

Niedobory melatoniny wiążą się z pogorszeniem jakości snu. Wówczas cierpisz nie tylko z powodu zmęczenia, ale również z powodu obniżonej odporności. Dlaczego? W czasie krótkiego lub przerywanego snu organizm wytwarza znacznie mniej aktywnych limfocytów T odpowiedzialnych za niszczenie drobnoustrojów. Właśnie wtedy organizm staje się mniej odporny na ataki wirusów. Dla prawidłowej odporności ważny jest więc spokojny, zdrowy sen oraz przeciwutleniacze zwalczające wolne rodniki.

Antystarzeniowe działanie melatoniny jako przeciwutleniacza

Melatonina jest regulatorem snu i ważnym hormonem biorącym udział w prawidłowym funkcjonowaniu układu immunologicznego. Walczy z wolnymi rodnikami, przyczepiając się do nich i neutralizując ich szkodliwe działania. A musisz wiedzieć, że wolne rodniki nie skupiają się na konkretnym narządzie albo układzie. Mają one wpływ przedwczesne starzenie się organizmu. Dlatego tak ważne jest, by obniżać ich stężenie, spożywając antyoksydanty. Suplementy zawierające na przykład witaminę C, chronią komórki organizmu przed stresem oksydacyjnym, zmniejszając tym samym ich podatność na starzenie się.

Teraz już wiesz, jakie melatonina ma zastosowanie i w jaki sposób wpływa na Twój organizm. Zadbaj o jej prawidłowy poziom, pilnując regularnych pór snu oraz odpowiedniej diety. Pamiętaj również o unikaniu ekspozycji na sztuczne światło w nocy, wygodnym miejscu do spania, aktywności fizycznej w ciągu dnia oraz odpoczynku, który pomoże Ci się zrelaksować.